„Одржување на менталното здравје во зимскиот период“

Доктор Пини со присутните разговараше за начините на ефикасни стратегии за спречување на менталните нарушувања како што е депресијата.

Посебно внимание им посвети на сонот, балансираната исхрана, физичката активност, комуникацијата со позитивни луѓе, максималната употреба на дневна светлина.

Спијте најмалку осум часа и легнете пред полноќ. Квалитетниот сон помага да се справите со анксиозноста и искуствата во тесни ситуации, вклучувајќи го и преминот кон есенскиот период.

Секој маж може да издржи 2,5 часа во кревет ако го направи ова!

Кога човек не спие доволно, неговиот рационален систем не работи со полна сила и тој почнува остро да реагира дури и на мали нешта.

Правилниот сон е исклучително важен за да ја задржите насмевката на вашето лице во есенските денови.

Она што го јадеме влијае на нашето расположение. Затоа е важно да се одржува урамнотежена исхрана. Особено во текот на есента се препорачуваат намирници како банани, овесна каша, лосос, темно чоколадо, јаболка…

Физичката активност го намалува стресот и го подобрува расположението. Не мора да користите тегови и да одите на тешки кардиотени, туку да пешачите, лесно да трчате и да вежбате пилатес….

Подобро е да вежбате со помал интензитет и пократко, а почесто.

Избегнувајте „енергетски вампири“ и токсични луѓе кои пренесуваат негативни вибрации и опкружете се со позитивни луѓе кои ве мотивираат, поддржуваат и поттикнуваат да се развивате. Разговарајте со вистински пријатели кои ќе ве поддржуваат во секое време.

Недостатокот на дневна светлина е една од главните причини за депресија во зимскиот период од годината. Легнете порано и станете рано наутро за да искористите што е можно повеќе дневна светлина. Останете повеќе во природа и искористете го секој зрак од есенското сонце.

Како да препознаете депресија:

Емоционално – депресивно расположение и промени во расположението, губење на интерес, замор и губење на енергија, намалена мотивација, безнадежност.

 Корисниците од Центарот во Скопје го следеа предавањето во живо, а корисниците од Битола се собраа во Центарот и следеа преку прокеција на Zoom.

Предавањето е дел од проектот „Зајакнување на отпорноста на старите лица и лицата со попреченост за време на КОВИД-19 и идни катастрофи“ од иницијативата во регионот на Западен Балкан, координирана од Црвениот крст на Србија и поддржана од Европската унија, Австриската агенција за развој и Австрискиот Црвен крст.